Sebagai perokok, apalagi yang sudah kecanduan tentunya sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Namun walau bagaimanapun merokok dampaknya sangat merugikan kesehatan Anda, kantong Anda, dan orang2 di sekitar Anda. Jadi, berhenti merokok memang sesuatu yang patut untuk diperjuangkan. Berikut ini ada beberapa tips yang Insya Allah bisa membantu Anda yang benar2 berhenti merokok.
> Pertama, Anda harus niat. Berniatlah jika Anda benar2 ingin berhenti merokok.
> Kurangi merokok sedikit demi sedikit.
> Saat Anda merokok, pikirkan bahwa Anda spea membakar kesehatan Anda dan uang Anda yang Anda cari dengan susah payah.
> Pikirkan kalau Anda sedang merokok berarti Anda sedang bunuh diri secara per-lahan2.
> pikirkan bagaimana nasib keluarga Anda jika Anda sakit.
> Pikirkan bahwa merokok adalah hal yang tidak berguna dan membuang waktu Anda.
> Cobalah hindari sejauh mungkin orang yang sedang merokok agar baunya tidak menarik minat Anda untuk merokok.
> jika Anda sedang ingin sekali merokok, cobalah duduk tegap & santai lalu menghela nafas panjang di udara segar. Lakukan pernafasan perut 5x dan pernafasan dada 5x. Ulangi jika perlu.
> Reaksi awal berhenti merokok biasanya mulut terasa pahit, mudah tersinggung, bingung, cemas, sulit konsentrasi, dan susah tidur. Sebagai gantinya, makanlah permen karet dan minum jus buah terutama jeruk.
> Hindari minum kopi.
> Perbanyak minum air putih.
> Bila ada teman Anda yang menawarkan rokok, mintalah mentahnya saja alias uangnya saja. Bilang saja kalau Anda sedang berusaha berhenti merokok.
> Bawalah selalu tanda Dilarang Merokok (bisa dalam bentuk pin, bros, atau yang lainnya) kemampuan Anda pergi. Jadi setiap kali Anda akan merokok, maka selalu ada tanda Dilarang Merokok.
> palinkah berolahraga agar metabolisme tubuh tetap terjaga.
> tidurlah yang cukup, kurangi tidur larut malam.
> berteman dengan orang2 yang sudah berhasil berhenti merokok.
> Hindari segala sesuatu yang berhubungan dengan rokok.
> Selalu evaluasi sejauh mana keberhasilan Anda, cari tahu di mana letak kekurangannya agar bisa diperbaiki.
> ingat selalu niat & doa Anda untuk berhenti merokok
> Ingatlah selalu akan bahaya merokok.
> Mulai sekarang lakukan gaya hidup sehat karena dengan gaya hidup sehat, Anda kelihatan lebih fresh dan awet muda.
Semoga tips di atas berguna untuk Anda yang mau berhenti merokok. Good Luck!
Sumber : Sebuah majalah Indonesia
Posting Komentar